ULRIKE BECKER - Bewegung bewusst machen - kompetent und zielorientiert

Rücken - Gesundheit und mehr. Komptetent. Gezielt.

Entspannung

  • Entspannen - Abschalten - Erholen
  • neue Kräfte sammeln, Vitalität  steigern
  • das eigene Leistungsvermögen besser abrufen lernen
  • Besserung, Regulierung von physiologischen Beschwerden, wie z.B. Bluthochdruck, Nervosität u.a.

... wer möchte diese angenehmen Erfahrungen nicht gerne in Anspruch nehmen.

 

Täglich benötigt unser Organismus Ausgleich zum Alltag, um körperlich und geistig und emotional in notwendiger Balance zu bleiben.

Neben den "passiven" Entspannungsmöglichkeiten wie beispielsweise Musik hören oder  ein Instrument spielen, Sport treiben, Theaterbesuche, spazierengehen, Massage, Qi Gong usw. stehen u.a. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) und Autogenes Training (AT) nach J.H. Schultz als "aktive" Entspannungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Alternativ bzw. ergänzend dazu bieten sich noch weitere Entspannungsmöglichkeiten an wie z.B.:

  • Atemübungen
  • Wahrnehmungsübungen
  • Entspannung mit Musik
  • Körper-und Fantasiereisen
  • spezielle Dehnungsformen/Übungen

 

 

Klicken Sie hier, um ergänzende, wissenswerte Information zu erhalten

 


Bildquelle Fotos: FOTOLIA und Bildarchiv Strato.de

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